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  • 出版社:好讀   
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  • 出版日期:2013/12/11
  • 語言:繁體中文


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



有便祕就吃蕉? 當心「這種」香蕉越吃越糟
現代人生活壓力大、經常外食、作息不正常等許多不良習慣,讓健康狀況亮紅燈!便秘或腸胃不適等問題是許多人共同的夢魘,為了緩解便秘,除了多運動、多喝水,很多人第一個想法就是「吃根香蕉」。沒想到營養師卻提醒,「這種」香蕉千萬別吃,反而會讓便秘更嚴重!

營養師鄭欣宜在《華人健康網》中提到,香蕉的營養豐富、保健效果多,但不同顏色的香蕉會有不同功效。生的綠色香蕉有較多果膠,具吸附水分的特性,當中富含的抗性澱粉難以被腸道消化,甚至會引起脹氣,而鞣質有收斂性,這些要素都是有助改善「拉肚子」的,不但不會改善便秘,可能讓情況更加嚴重。

至於黃色香蕉,當中的果膠已經在成熟過程中轉變為易消化的形式,且熟香蕉內含的水溶性膳食纖維含量高,是「能夠幫助排便」的!另外,香蕉皮上出現的黑斑內含有果寡糖及山梨醇,果寡糖能幫助腸道中的細菌分解;山梨醇則能促進腸胃蠕動,幫助排出宿便。

最後,營養師也提醒民眾,黃色香蕉的糖分高,糖尿病患者要控制食用量;腎功能差的人最好不要吃,因為不論是黃色或綠色的香蕉,都是屬於高鉀食物。另外,根據「蔬果彩虹579」原則,成年女性每天至少要吃7份蔬果(4蔬3果),男性為9份蔬果(5蔬4果),但一條香蕉就等於2份水果,千萬超人氣商品團購人氣商品不宜過量!

實習編輯/陳沛錡


 中職/彭政閔拜年 珍惜最後選手年


記者蕭保祥/屏東報導

農曆春節假期在職棒春訓期間,只有台灣本土職棒選手有春節假期,中信兄弟球星彭政閔4日在除夕當天特別透過後援會向球迷拜年,表示自己在引退年「會好好珍惜和享受這一年的選手年」。

▲彭政閔引退記者會。(資料照/記者邱榮吉攝影)

以下為彭政閔向球迷拜年全文:

大家好 今天就是除夕了 不知道大家有沒有想好準備過年怎麼過呢 對於球員來說 因為長年在外 比較少跟家人團聚 所以過年期間大部份都在陪家人 畢竟職棒球員們每年過年的假期都大概4-5天 在國外的職棒春訓是沒有像台灣這樣有過年假的 都是直接銜接到球季了 所以對外國教練或選手 也會趁這段期間休息或遊覽台灣感受台灣過年的氣氛 

在上個禮拜練球時 來了很多球迷朋友 可能是六日提早放過年假 有很多父母親帶著小朋友一起來看我們練習 相信大家都有感受到屏東的太陽吧 真的蠻熱的 但請記得日夜還是有些溫差變化 記得回南部過年的朋友 還是要多帶件外套

這幾天很多朋友一直傳訊息給予我祝福和鼓勵而大家在恰版上的討論我都有看到 感謝大家的支持與鼓勵和祝福 也非常榮幸與感謝 蔡總統的關心和祝福 

我會好好珍惜和享受這一年的選手年

也祝福大家在這新的一年裡能夠珍惜身邊的人 

享受著、開心的、順利的做好每件事情 

也祝福大家新年快樂 事事順心 平安健康 

108.2.4 彭政閔

   APP用戶觀看彭政閔拜年影片請點此》https://goo.gl/gfL6kx

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